generais. exigir do próximo é exigir o dobro de si mesmo!
1) A tarefa é árdua , como se fossemos recrutados para a guerra e para isso precisamos de disciplina , persistência , paciência , e não se lamentar com os obstáculos
2) Ter informação , ser critico , não se deixar elevar por certas situações.
Exemplo: imitadores de academia, que copiam o treino de tal pessoa, e depois vai lá e faz o mesmo – lembre-se INIDVIDUALIDADE BIOLOGICA – o que é bom pra você, pode não ser para outra pessoa e vice –versa!
3) Genética – às vezes sucumbimos em nossas heranças genéticas, quem não tem um amigo ou conhece alguém que nunca treinou academia, mas que trabalha braçal.
E é privilegiado esteticamente (hipertrofiado) – o que resta é lutar, ir contra a maré ! come out to play!
4) dar ao nosso corpo tempo de adaptação , iniciantes por exemplo que ao entrar na academia , já querem suplementar.
Esta adaptação deve ocorrer com a total execução do exercícios , realmente fazer do treino resistido um estilo de vida , se sentir bem executando o exercício , não pensando a hora que ele acabar- como se fosse ultimo treino de sua vida!
5) Alimentação – grande parte , esquece este fator , digo ,não existe ganhos sem uma alimentação adequada e individualizada para maiores incrementos de massa muscular.
A maioria dos iniciantes preferem suplementar ao invés de aprender a comer . estão gastando seu investimento e tempo. Treinar e após comer uma feijoada? Vai lá mininão! Bullshit! Ou faz melhor vem treinar intenso sem se alimentar vem?
6) suplementação - o nome já fala , suplementando sua alimentação , alem de uma alimentação adequada , deveremos sim, utilizar suplementos , para maiores patamares quanto a hipertrofia e necessitamos de certos nutrientes , mas lembramos também da grande industria que nos cerca , nem tudo o que você vê com rótulos coloridos e chamativos é de boa qualidade.
Também vale lembrar que se você é iniciante , de maiores atenções a alimentação descanso , e o treino em si( concentre-se) não se iluda com a utilização de suplementos no primeiro dia de treino. Saiba comer , saiba treinar primeiro de um tempo para seu corpo , e quem sabe futuramente já mais orientado fará coisa mais fidedigna quanto a suplementação.
T
reinamento funcional
Por Marcio Lopes
Utilizado a milênios por orientais , Grécia, roma antiga .O treino funcional hoje alem de ser uma tendência no mundo da atividade física existe ainda uma certa falta de informação tanto pelos alunos de academia e ate pelos próprios professores e técnicos .
Já ouvi relatos de professores do tipo , - o que é isso? Circo ?
Bem vou tentar expor em que aspectos o treino funcional pode colaborar com a atividade física moderna :
O treinamento funcional é especifico a quem se trabalha ,trabalha métodos como por exemplo :
Força ,equilíbrio,resistência ,coodernação , velocidade ,flexibilidade, alem de atuar em desvios posturais , colaborando com o desempenho físico do individuo .
Na hipertrofia
Ela auxilia o individuo , recrutando fibras musculares não alcançadas pelo treino resistido convencional .
Na qualidade de vida
O treino funcional auxilia o individuo em tarefas do dia-dia , ex: virar-se ao por cinto de segurança , dirigir , o idoso subir ao ônibus . a dona de casa varrer a casa, alem destas atividades do dia-dia influir também em desvios posturais se não forem bem executadas , o
Treino funcional irá alinhar esses desvios , aumentando o desenpenho como um todo(global)
Nas artes marciais
Bem onde tudo começou , já ouvi de um professor de musculação
-treino funcional para luta não existe! Bull shit!
Vai estudar , vai ler ! playboy você lê né?
O treino funcional colabora nas artes marciais , utilizando exercícios de acordo o gesto técnico da arte . aumentando o desempenho sem afetar as condições hábeis do atleta ou praticante.
Bem, o que aqui demonstrei um pouco sobre o treino funcional , se por um dia você ouvir de alguém , treino funcional é isso é aquilo , lembre-se esta é a voz de um incompetente profissional , se ele não utiliza em seu metodo de trabalho , ok , mas falar mal do que não se tem total conhecimentot esta por fora!
