Por Marcio Lopes
Muitos alunos que freqüentam academias, e também aqueles que comem feito loucos.
Diante da tv , e sem gasto energético adequado , acham que muitas repetições de abdominais e aparelhos absurdos como os de choque, por exemplo, irão
Colaborar para o desaparecimento daquela grande parte de gordura visceral.
Afinal alem de torrar seu abdômen poderá torrar seus neurônios!(brincadeira)
Primeiro, a musculatura abdominal, também necessita de descanso entre os treinos descanso este de no mínimo 48 horas,como qualquer outro músculo , daí vou lhe responder tal pergunta....
Professor quero fazer bastaaante abdominal , pra secar e tirar esta gordurinha aqui,
Vou fazer umas 2,500 repetições né?
Resposta: vai , já vai ser mais uma desculpa para não freqüentar a academia, bem
O que irá fazer tal individuo perder esta gordura localizada, será a alimentação adequada individualizada (evitando gorduras saturadas, ,hidrogenados como bolachas ,biscoitos,bolos)treino intenso, treino resistido (musculação)e treino aeróbio e o descanso de 8 horas de sono.
Lembrando perca de gordura não é seletiva, quer dizer você não ira só perder gordura visceral (barriga de chopp)
, e sim gordura dos membros restantes do corpo).
Professor, mas quanto tempo eu já vou poder ficar sem camisa na praia?
Resposta : Um dos maiores problemas em academia é a impaciência , geralmente alunos
Mais impacientes , acabam desistindo da academia .
O aluno deverá pensar ao longo prazo, um novo estilo de vida , com regras mas também com prazeres , tudo no seu devido tempo , pois mesmo fazendo o possível para alcançar os seus objetivos e isto tambem dependerá de sua genetica e de sua Individualidade biológica se fosse tudo fácil teríamos uma fabrica de Mr. Olympia .
Portanto , antes de pensar que não irá comer nada, procure um nutricionista desportivo capacitado para cuidar de sua alimentação ,e do professor de educação física capacitado para lhe auxiliar no treino, e concentração ,sacrifício , noite de sono adequada, não só de horas de sono , como uma noite de sono confortável com pouca iluminação e temperatura adequada ai é com você .
Pense no objetivo e no que você pode alcançar, e não pense na derrota antes de começar o jogo!
Saiba que :
O exercício abdominal irá colaborar para o fortalecimento e a hipertrofia do abdomem alem de corrigir alguns desvios posturais também com a ajuda de alguns exercícios e alongamentos da região lombar . pois se você ouvir que só exercícios abdominais irá definir seu abdomem e isto se voce tiver uma capa de gordura sobre esta região ,reveja seus conceitos sobre seu treinamento.
por Marcio Lopes
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