Olá pessoal ,nesta postagem irei expor o canal depoimentos de alunos- PESSOAS QUE MUDARAM SUA FORMA FISICA GRAÇAS A UM TREINAMENTO PERSONALIZADO,agora será a vez do David monteiro abraços David e vejam o seu relato !
´´Antesde iniciar as atividades em academia , eu era totalmente desregrado com a alimentação . cervejinha , petiscos ,e horas no trabalho sem comer , resultado –
O jantar eu aproveitava e ingeria mais do que devia.
Já treinando, percebi que tinha que tomar novos rumos e hábitos .
Com a orientação do professor e amigo Marcio Lopes , pude adequar alimentação, descanço e treinamento , e paciência e como vocês podem perceber na foto , em 1 ano pude sorrir ainda mais feliz, No pain No gain ! ´´
Às vezes, nos deparamos com a falta de concentração do nosso cotidiano, ao subir uma escada, ao se desviar de obstáculos em calçadas, ao atravessar a rua.
E por isso, existem aspectos perturbadores que comprometem todo trabalho em academia, este seria um trabalho serio e de total concentração. Alunos conversando atrapalhando treino de outros alunos mais silenciosos e ainda por cima conversando com outro em plena execução de um supino.
Muitos alunos que vão para academia tem o costume de falar a palavra malhar!
Afinal irão malhar quem? O Judas? Estou malhando o Judas? Neste caso ,estou malhando ou estou treinando?
Afinal estarei treinando, pois estarei concentrando meus esforços para obter meus objetivos sendo ele condicionamento e ou desempenho físico e estético.
Objetivo maior da palavra treinar é no caso fazer jus do tempo e dinheiro gasto,você esta investindo em você e em seu corpo.
As pessoas que reclamam do som , que reclamam do professor da sala de musculação , do outro aluno ,da velhinha que aluga o aparelho , minutos e minutos no mesmo aparelho , reclamam do ar condicionado , ventiladores , etc.
...
Estas pessoas sim, elas malham! Olhem pro seu próprio umbigo!
Vão treinar – não f.... !! shut up in train.
Vale lembrar que grandes campeões de fisiculturismo treinaram em porões.
empoeirados , musica alta , barulho das anilhas , e chegaram aonde chegaram,
Vide um deles que treinava de chinelo e descalço nos anos 60/70, com roupa rasgada, e que atualmente é governador da Califórnianão preciso nem dizer quem é !
Agora para aquelas pessoas que treinam como se fosse a ultima batalha de sua vida, aquelas que acabam o último exercício e se sentem realizadas pelo dever cumprido, estes sim treinam!
E pelo jeito se começa sim, pelo que se fala dando valor em seu auto-investimento, você perceberá de como seu treino estará mais sério e concentrado,e seus os resultadossurgindo, afinal eu treino, não malho !
em sua estreia como profissional o brasileiro vence o IFBB PITTSBURGH PRO 202 LBS CLASS. veja ele sendo entrevistado por Flex Wheeler .. no link .. http://mdtv.musculardevelopment.com/content/view/2009/228/
e tentando não se atrapalhar na lingua inglesa.. congratulations Eduardo
Uma enfermidade caracterizada pelo aumento excessivo de gordura corporal, associada a problemas de saúde. É resultante de diversas interações das quais chamam a atenção: aspectos genéticos, ambientais e comportamentais. Independentemente da importância dessas diversas causas, o ganho de peso está sempre associado ao aumento da ingestão alimentar e a uma redução do gasto energético.
Esse aumento é decorrente da quantidade de alimentos ingeridos e o gasto energético por sua vez, pode estar associado a características genéticas ou ser dependente de uma série de fatores clínicos e endócrinos.
Pacientes obesos apresentam limitações de movimentos. Tendem a ser contaminados com fungos e outras infecções de pele e suas dobras de gordura com diversas complicações, além de sobrecarregarem sua coluna e membros inferiores, resultando a longo prazo em degenerações (artroses) de articulações da coluna, quadril, joelhos e tornozelos, varizes com úlceras e erisipela.
A obesidade é um fator de risco para nossa saúde e pode causar:
Doenças Distúrbios Hipertensão Distúrbios lípidicos Doenças cardiovasculares Hipercolerolemia Doenças cérebro-vasculares Diminuição de HDL (colesterol bom) Diabetes mellitus Aumento de insulina Câncer Intolerância á glicose Osteartrite Distúrbios menstruais Infertilidade Coledocolitíase Apnéia do sono
Como é feito o diagnóstico: Através da avaliação do peso corporal em adultos IMC (índice de massa muscular corporal, recomendado pela OMS) Divide o peso (em kg) pela altura ao quadrado. Exemplo: Peso 47 kg /Altura (1,60m)² = 18,36 kg /m2
Classificação da Obesidade de acordo com as suas causas
- Distúrbio nutricional Dieta rica em gordura Dieta na forma de lanches Dieta em fast food
- Inatividade física Sedentarismo Idade avançada Síndrome hipotalâmica Síndrome de Cushing Hipotiroidismo Ovários policísticos Déficit de hormônios de crescimento Aumento de açúcar e tumores pancreáticos e produtores de insulina
Tratamento
- Reeducação alimentar - Aumento da atividade física - Uso de medicações auxiliares com acompanhamento e orientação médica
Reeducação alimentar: realizar cerca de 5 a 6 refeições diárias (50% a 60% de carboidratos, 25% a 30% de gorduras e 15% a 20% de proteínas). Dietas estritas: menores que 800 Kcal.
Exercícios: Parte destinada ao PERSONAL TRAINER MARCIO
Uso de medicamentos: deve ser realizado com cuidado e controlado pelo médico que os prescreveu.
Saudações a todos visitantes do meu blog pessoal , Marcio Lopes - personal trainer . Neste blog , apresento um pouco do meu mundo profissional , artigos , depoimentos de alunos , eventos, etc
bons treinos ! 3/meias, frangos de alma , e falantes nos treinos , get out!!
